Mindfulness

Herinner je gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag!

Herken je dit?

• Onrust in je hoofd en lijf?
• Gespannen spieren?
• Continue in staat van paraatheid zijn?
• Vermoeid gevoel?

De 8-weekse Mindfulness training helpt je middels

• ervaren en ontdekken
• meditatie
• beweging (yoga)
• theorie
• oefeningen om dagelijks toe te passen

om 

• anders om te gaan met je gedachtestroom
• bewuster te leven
• de signalen van je lichaam te herkennen en serieus te nemen
• bewuste keuzes te maken
• stressvolle situaties of gebeurtenissen anders te benaderen
• rust en ruimte voor jezelf te creëren

Stilstaan is een vooruitgang!

“Sta eens even stil; dat is al een hele vooruitgang”, zegt Bertolt Brecht.  Dat is precies wat je in de mindfulnesstraining leert. Stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Even niet-doen maar zijn. Aandacht geven aan je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. De training bestaat uit een serie van 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Door thuis actief te oefenen, vergroot je het effect van de training. De volgende onderwerpen komen aanbod:

Les 1 – Leven op de automatische piloot
Les 2 – Omgaan met obstakels
Les 3 – Grenzen leren kennen
Les 4 – Het landschap van stress
Les 5 – Uitdagingen bewust beantwoorden
Les 6 – Gedachten zijn geen feiten
Les 7 – Energiegevers &-nemers
Les 8- Gebruik maken van wat je geleerd hebt

Wat leer je?

• Je leert je (automatische) gedachtepatronen kennen, herkennen en beinvloeden.
• Je leert je eigen stresssignalen kennen en herkennen en weet te schakelen om balans tussen in- en ontspanning te houden.
• Je leer je aandacht te focussen waardoor je concentratievermogen verbetert.
• Je leert je grenzen/mogelijkheden herkennen en kunt deze benoemen.
• Je leert anders om te gaan met werk- en/of levensdruk.

Mindfulness draagt bij aan

• het verlagen van stress
• het vergroten van je creatieve en intuïtieve vermogens
• het vergroten van je zelfvertrouwen en zelfbeeld

Start individuele mindfulness training

Op elk moment in te plannen. De training bestaat dan uit 8 sessie van 1 uur. Ben je met z’n tweeën dan is de sessie 1,5 uur.

Informatie
MACON loopbaancoaching | Connie van der Zwan | 06-10844441 of info@maconloopbaancoaching.nl. Na aanmelding volgt een telefonisch intake gesprek om verwachtingen af te stemmen.

Contact

ontspanning en verrijking